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女生最爱什么体型的男生?女人最爱哪种体型男人

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发表于 2016-9-12 20:20:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

  如果男人没有6块肌,凭什么取笑女人没有34D曼妙身材呢?男人都想要拥有健壮的肉体,这样不仅女人喜欢,男人也会多看几眼。那么如何做才能完美的肌肉线条呢?

  据统计,如下身材的男性女生比较喜欢:

  身高175-183厘米体重150-180斤肌肉较发达,线条要好—线条一定要好,腰要细,腹肌要很明显,屁股要圆要翘腿不要太粗也不要太细但要结实线条要好,肩膀要宽,三角肌二头肌要很明显手臂不要过粗。

女生最爱什么体型的男生?女人最爱哪种体型男人

  阔的肩膀,圆翘的臀部,细而挺拔的腰部对女性最有杀伤力。你是这样的男性吗?如果你是排骨君,想要增肌,可以试试下面的办法?

女生最爱什么体型的男生?女人最爱哪种体型男人

增肌训练

  增肌训练可先从简单的动作做起,如果基础动作可标准地做到20-30下,且锻炼后的隔天一点觉得不会累,就能进入中阶动作,以循序渐进的方式增加运动的强度。

  1、简易的二分法运动原则。把握练二休一的原则,健身两天后,让肌肉休息一天。在锻炼的过程中,必须有适当的休息,才能让肌肉修复并增长。

  2、加强负荷度训练法 增肌的训练内容,必须比平常的强度再增强些,提高身体原本所能承受的负荷度来做锻炼,才能有效地达到训练效果。 训练过程从基础动作或较轻的重量训练开始做起,依据个人肌耐力情况,再慢慢增加重量磅数或进行难易度较高的动作。

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  3、循序渐进式训练法 在自己身体可控制的稳定情况下,身体对动作的负荷度会随着锻炼而改变,相较于未训练前会更加上升,因此训练内容也须做调整。比如随着自己所能承受的负荷量,慢慢地改变动作的次数、速度、或重量强度等。

  饮食和运动取得平衡

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  运动后还应该及时补充蛋白质,蔬菜中含有丰富的纤维质,可均衡饮食、补充营养想要塑身就应该帮助人们提高肌肉之量,花椰菜更是肌肉男的好帮手。 运动后可补充优质高蛋白与植物纤维的碳水化物摄取,如:一个巴掌大的鸡胸肉、一根香蕉、茶叶蛋等,建议蛋白质以植物纤维蛋白质比较推荐,才不会造成肾脏负担。

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