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唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

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发表于 2016-9-12 17:41:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

  都说一场秋雨一场凉,不少妹纸又要开始贴秋膘了吧?唉,这样不好不好啊...以后的衣服越来越厚,再养肥了秋膘,到了冬天非变成球不可!So,瘦身大业可要抓紧提上日程!

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  说到瘦身,小编前几天刷微博的时候,被唐嫣po的一组图吓到了...造型是酱婶儿滴~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  小编没看错的话,身体是对折了吧?这难度系数给5颗星!难怪她说请在专业老师指导下练习!翻翻唐嫣以前的微博,不难发现她一直在用练瑜伽瘦身塑形~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  “横七竖八”这个形容还真是恰当,身体折出了三个直角已不是一般人能行的~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  这个动作有毒!看时间长了害怕...一米七三大高个加上这小身板竟说自己要胖...小编只想跪求你胖点吧,给我们一条活路!

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  轻松get肩倒立~别看唐嫣瘦瘦的,但肩膀和手臂的力气还是蛮大的~可见瑜伽确实能增加肌肉量,又能减去赘肉维持好身材~

  因为瑜伽动作大多处于拉伸状态,不仅防止脂肪堆积,也能让四肢变得修长~除了唐嫣以外还有不少人都在练瑜伽瘦身~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

吴昕

  吴昕以前总在“快本”里被笑小粗腿,但练了瑜伽之后,瘦腿效果特明显~各种时尚大片邀约不断!

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

孙俪

  虽说娘娘已是两个孩子的妈咪,但身材还是好到逆天!练瑜伽对她来说是每天必上的功课~现在等等和小花也跟她一起运动啦,那瘦身效果又要强百倍了吧~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

李冰冰

  比起之前的几位,李冰冰练的瑜伽是更高难度的户外瑜伽,穿泳衣秀身材也不忘练上一次户外瑜伽~不说谁能看出她已经43岁了?

  说到这儿吧,妹纸们肯定觉得练瑜伽这种事要身体很柔软才行,对于没有运动基础的宝宝们来说太难了~但是呢,瑜伽的瘦身原理就是“拉伸”,所以~小编告诉你萌几款简单的瑜伽拉伸动作~

  简单易学的全身拉伸6个动作为一组,每个拉伸30秒,连续做3组Tip:做运动前一定做好准备活动

  1.双腿张开与肩同宽,双手尽量往上伸展,然后弯腰直直向下,腿一定不能弯曲,抬头并且深呼吸~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  2.保持双腿并拢笔直,然后腰部慢慢往下弯,直到双手可以触到地面~这个动作刚开始时会难,但坚持下来瘦腿的效果很明显~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  3.这个动作宝宝们一定不陌生,抬腿并尽量伸手,全身肌肉都能拉伸到~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  4.可以说成扎个小马步,双手并拢向上伸,小腿保持笔直,然后慢慢屈膝,保持均匀呼吸~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

5.双手并拢向上伸,尽力扎满弓步,腰部慢慢向后仰~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

6.双手张开,水平于地面,再尽力扎满弓步~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  激进版腿部拉伸5个动作换腿进行为一组,每个动作做十次,每天一组Tip:做运动前一定做好准备活动

  1.身体平躺,交替抬腿,上身抬起,胸部尽量靠近膝盖~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  5.伸直双臂和一只弯曲的腿一起支撑身体,另一只腿慢慢向后抬起~

唐嫣的大长腿小蛮腰原来是这样炼成的(组图)

  运动是很有魔性的,坚持久了会爱上流汗的感觉,再配合瘦身精油,效果一定事半功倍!

  好啦,简单易学的瘦身拉伸大法已经传授给各位宝宝,趁着周末,快拉上好丽友一起去运动吧~

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