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得了广场恐惧症该怎么办 三种方法让你摆脱病症

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发表于 2016-9-12 17:18:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

  广场恐惧症,其实为焦虑症的一种。广场恐惧症的意义是指患者害怕公众或到人多拥挤的地方。是在公开领域的极度恐惧,患者最怕去会议或去商场购物,也不敢到开放的地方,如操场、广场,甚至坐公共汽车、火车等交通工具也很害怕,紧张。

得了广场恐惧症该怎么办  三种方法让你摆脱病症

那么,有广场恐惧症的人该如何自我治疗呢

  1、树立信心。广场恐惧症是一种常见的社交焦虑,生活中的社交恐惧,主要是不愿意与陌生人接触。但总的来说,是对自我没有足够的信心,不相信自己能做到,或者是一些方面对自己很不满意。因此,我们必须处理好广场恐惧症,首先要接受和拥抱他们的在自己的脑海里,建立自己的信心。在所有的事情中,要认为你自己可以,提示自己是最好的。慢慢的做一些工作,学会尝试接受,走出广场恐惧症的困扰。

  2、勇敢面对。生活中的不愉快的事情很多,没有完美的人。一般在社交场合与广场恐惧症患者,往往表现出逃避的心理,害怕自己会出丑。事实上,逃避不消除紧张,事情不会自动解决。相反,它会显示自己的怯懦,使你责怪自己,使下一次更加紧张,使我们的生活越来越糟糕。所以,我们应该勇敢地面对,时刻提醒自己,逃避是没有用的,我们不能逃避生活,只能勇敢面对。

  3、减少需求。说到底还是对自己的要求太高,总觉得什么都做不好。高需求实际上是引起广场恐惧症的最重要的因素。没有人是完美的。所以,我们要避免广场恐惧症,则应适当减少需求。

  所以,广场恐惧症并不可怕,广场恐惧症常始于自发的惊恐发作,并产生焦虑和回避行为。广场恐怖症状可以伴随焦虑症状的复发,而回避行为则促进了内心的恐惧,形成恶性循环。因此只要我们找对方法,就能有效治疗广场恐惧症。

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