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颈椎病治疗方法 这些办法可以缓解

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发表于 2016-9-12 11:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

  文|李建 王君实 编辑|李东红

颈椎病治疗方法 这些办法可以缓解

颈椎病是这么来袭的!

  长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,进一步导致损伤,就这么不知不觉得了颈椎病。

  长期低头就是这样折磨颈椎!

  低头的动作让头倾,整个身体的重心也因此移动,低头前倾的幅度超过30度就开始对颈椎的力线产生影响,影响供血,使颈部的脊髓、神经受压。随着头部弯曲角度的增加,颈椎承受的压力逐渐增大。

颈椎病治疗方法 这些办法可以缓解

  所以,关节软伤科李建主任指出,长期伏案工作者可以用一些简单的运动,舒缓长时间疲劳工作引起的颈椎压力,让自己远离颈椎病的侵扰。

  长期伏案后,您可以这么做

  1、手掌擦颈:用左手掌的虎口放于颈部左侧,由上到下擦揉左侧的颈部肌群,待有热的感觉后,换右手擦右侧颈部肌群。

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  2、仰头观顶:双手重叠放于颈部,然后慢慢的仰头,看向屋顶,维持30秒左右慢慢恢复到两眼目视前方,重复2-3遍。

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  3、写“米”字:用下巴按简体“米”的笔画顺序写“米”字,以带动颈椎的活动。

  课间休息时间,您可以这么做

  1、活动身体:长时间的站立,身体各个部位都会出现不舒服的信号,利用课间时间,颈部可以做低头、抬头、向左看、向右看、左回头、右回头。身体向左侧弯、向右侧弯等活动。切忌动作幅度不应过大,要在身体承受的范围之内。

  2、眺望远方:眼球先做顺时、然后再做逆时针运动;双手掌快速摩擦生热,然后闭眼,将双手掌放于眼睛上。待热度减退,睁开双眼,面对窗口而站,眼睛注视远方,用下巴带动颈椎慢慢伸拉颈部,犹如苍龟探海,动作缓慢进行,幅度要小。

颈椎病治疗方法 这些办法可以缓解

  专家提醒:根据多年的临床经验,如果出现头晕、呕吐、手麻等症状一定不可以再忍受,一定要迅速的到正规医院就诊。千万不可以随便找个按摩的场所就去治疗,小心省小事找大麻烦。

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