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孕妇早上吃什么 孕妇早餐吃什么好

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发表于 2016-9-11 20:40:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

  平时都在说早餐很重要,可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点。但是对于一个孕妇来说,就不可以了,因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的,所以早餐就必须吃的有营养。那么孕妇早餐吃什么好呢? 孕妇早餐食谱大全 1、虾仁紫菜馄饨汤: 鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。 (1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。 (2)将木耳去杂,洗净,剁碎。 (3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。 (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。 (5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

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  2、排骨海带面: 排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。 (1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 (2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。 (3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

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  3、棒糁南瓜粥: 南瓜150克,玉米碴50克。 (1)南瓜洗净切块。 (2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。 (3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。

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  4、奶油磨菇汤: 鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。 (1)火腿、口蘑切成小碎丁。 (2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。 牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

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  上述就是对适合做孕妇早餐的食谱有哪些的介绍,现在应该是有了解了吧,对于孕妇孕期的饮食健康是不能忽视的,要知道养成好的饮食习惯,希望本文对您有帮助。

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