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秋季祛湿小妙招 秋季湿气的表现有哪些

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发表于 2016-9-11 20:33:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

秋季祛湿小妙招 秋季湿气的表现有哪些

  湿气重是常有的现象,那么,秋季湿气的表现有哪些?下面我们来看看秋季湿气重的表现。

  体内有湿气的13种表现

  1. 头发爱出油、油光满面

  2. 睡觉流口水、口臭、身体有异味

  3. 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

  4. 睡觉打呼噜,痰多,咳嗽

  5. 大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

  6. 感到累,连说话都懒得说,没劲儿

  7. 眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹

  8. 脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

  9. 小肚子大(常有胀气),身体浮肿

  10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落

  11. 舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”

  12. 女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿。

  13. 机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,男性阳痿早泄。

  俗话说“秋雨绵绵”,既然多雨,就少不了湿气的侵扰,那么如何祛除体内的湿气呢 小编为您介绍四种祛湿方法。

  一、食疗“祛湿”法

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(一)红豆+花生+大枣

  做法:

  1、红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软。

  2、红枣洗净,剔去枣核。

  3、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  4、锅中加入约1500毫升冷水,放入红豆、花生仁、粳米,旺火煮沸后,放入红枣,再改用小火慢熬至粥成,以白糖调味即可。

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(二)绿豆+薏米仁

  做法:

  1、将薏米仁浸泡一夜。

  2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。

  3、加入白糖即成。(也可以等粥冷却,加入蜂蜜)

  为了增加粥的粘稠度,可以加入燕麦,口感更好。

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(三)黄芪+母鸡

  做法:

  1、将鸡斩成小块,入开水灼去血沫,洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅,加料酒、葱姜和清水上大火煮开后,改用小火煲2个小时。

  2、准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐,将洗净的药材四等分放入汤罐,每罐加红枣2粒,如有龙眼肉可放两到三粒,然后将事先煲好的汤料捞去葱姜,四等分装入(装不下可以留下以后用)汤罐,隔水蒸2-3个小时即可。

  喝前根据个人口味自己加适量精制盐。

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(四)冬瓜+雄鸡

  做法:

  1、冬瓜去皮、核、洗净,切方块,并在每块冬瓜面上切一井字,便于入味。

  2、冬菇浸软,用糖、生粉、油腌料拌匀。

  3、鸡洗净沥水切,用盐、酒、油腌料腌10分钟。

  4、起油锅爆香鸡及姜,下冬瓜,甘笋炒匀,加水一杯半烧滚,放入冬菇,慢火炖至鸡熟。

  5、将水淀粉、麻油、胡椒粉、糖、盐作好芡汁,放入锅内,下葱兜匀上盘。

  二、按摩“祛湿”法

  承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

秋季祛湿小妙招 秋季湿气的表现有哪些

  大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。

  三、健康食物“祛湿”法

  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

秋季祛湿小妙招 秋季湿气的表现有哪些

  中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬菜,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  四、健康习惯“祛湿”法

  不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

秋季祛湿小妙招 秋季湿气的表现有哪些

  还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

  ●脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱

  从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发,当心肾不交(失眠,神经衰弱)时,或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血,或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。

  ●肝脏同源,精血同生

  俗话说:男人肝好强壮,女人肝好漂亮!男人补肾先养肝。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。春夏季是养肝血最好的时机,大家一定要把握好。

  ●以血为本,以血为用

  女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。

  ●清肺润肺,滋养肌肤

  现在的工业发展导致了空气严重污染,加上吸烟人群越来越多,导致肺癌变成了中国发病率第一的恶性肿瘤,在日常的饮食里要多吃养胃的食物,滋养肺部,帮助排出肺部垃圾,减轻肺部负担,坚持食用还有滋养肌肤的效果。

  切记

  伤脾胃、增加湿气的10件事!尽量少做!

  1、狂吃冷饮

  一到夏天,有些人吃冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

  2、猛吹空调

  空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。

  3、穿衣露腰腹

  裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。

  4、喝太多凉茶

  凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

  5、不吃主食

  一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。如果胃口差,可适当吃开胃的食物。

  6、蔬菜只吃生的,不烹制

  凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。

  7、沉迷麻辣重口味

  吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮。

  8、饥一顿饱一顿

  如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

  9、熬夜

  熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

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