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节假日怎么吃避免长肉 哪些东西多吃还有利于减肥呢?

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发表于 2016-9-11 17:32:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

  中秋佳节马上来临了,亲友相聚必是吃吃喝喝乐不停了,这么大吃大喝,难道又要“每逢佳节胖五斤”了吗?想大快朵颐,又不让身材失控,就要选择一些低热量、高水分、高纤维的食物,现在我向大家推荐一些常见的有利于减肥的食物

节假日怎么吃避免长肉  哪些东西多吃还有利于减肥呢?

  1.芹菜每株8-10大卡的热量,其余的都是水分和纤维,还能快速带来饱腹感,凉拌热炒都是美味

  2.青椒每100克25卡热量,还富含维生素,不管炒菜还是当配菜都可,营养也是棒棒的

  3.海带,热量低,有嚼劲,每50克8卡热量,膳食纤维含量多,简直火锅趴必备

节假日怎么吃避免长肉  哪些东西多吃还有利于减肥呢?

4.竹笋,好吃营养又不胖,也是吃火锅的素食好搭档

  5.黄瓜,肉食满满的聚会上,凉拌清炒都是一道营养可口的小菜,不过,体寒的人切莫贪嘴吃太多呢

  6.绿叶青菜,多吃青菜对减肥有利。增加蔬菜摄入可达到饱腹感,另外也可促进胃肠蠕动,防止便秘,排出毒素,有减小肚子的作用。

节假日怎么吃避免长肉  哪些东西多吃还有利于减肥呢?

  7.燕麦,高纤维又顶饿,堪称减肥界圣品,记得要买天然燕麦,超市里的速溶燕麦可不再此列

  8.苹果,西方谚语有云:“一天一苹果,医生不找我”,苹果营养丰富、富含维生素高纤维,记得每天早上吃一个,营养吸收棒棒的

  9.香蕉,说起来,香蕉热量是相对高的,但好就好在多吃香蕉有利于排泄。悄悄平复小肚腩

  10.杏仁,记住,这里说的是新鲜杏仁哟,如果是干果杏仁,经过煎炒热量可就大大加倍了

节假日怎么吃避免长肉  哪些东西多吃还有利于减肥呢?

  说完吃什么不会胖,还想要提一提吃什么最容易胖,比如炸鸡,炸薯片,珍珠奶茶,甜甜圈,汉堡,爆米花,巧克力,可乐,冰激凌和蛋糕……就算一小块炸鸡,也有500大卡热量,相当于要蛙泳37分钟才能消耗掉呢!

节假日怎么吃避免长肉  哪些东西多吃还有利于减肥呢?

  这些,可个个都是聚会常见美味哦,想要不发胖?碰到这些美食,可得好好管住你的嘴哦!

  好啦,最后祝大家吃好喝好,怎么吃都不胖!

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