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远离假肚腩 10种食物助你远离便秘兼排毒

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发表于 2016-9-11 17:22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

  导语:在办公室工作的OL 或经常要轮班工作的人,常常因久坐或没有时间好好如厕,令宿便及身体毒素积聚在腰间,变成‘假肚腩’。毒素长期在体内堆积,会令面色变得灰黄,更可能会引发记忆力减退、便秘、痔疮等疾病。想要消灭这些恼人的‘假肚腩’,除了多饮水及做运动增加肠部蠕动,可以多吃有助清肠的食物,自然减轻有‘假肚腩’及便秘的机会。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  菠萝含有菠萝酵素及维他命C,菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质,减缓腹部胀气情况,菠萝酵素更能减轻发炎症状,如果在餐前吃的效果更好,但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  香蕉含有丰富纤维,有很好的通便效果,加上含果胶成分,能充分润滑肠道,有效防止宿便堆积体内。另外香蕉含有钾、镁等矿物质,有助稳定神经及放鬆心情,亦有助排便。除此之外,可以多吃橙、柚子、提子、苹果等,这些水果在体内代谢过程中,可以转化为硷性,令血液呈硷性,防止毒素累积。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  柚子含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分。具有健胃润肺、润肠通便等功效。而且热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子含有橙皮甙,可降低血液循环的粘滞度,减少血管闭塞的机会。

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  洋葱除了可以促进肠胃蠕动,加强胃部消化能力,更含有丰富的硫,可以和蛋白质结合,对肝脏特别有益,有助身体排毒。除此之外,洋葱所含的微量元素 - 硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  苹果含有水溶性膳食纤维果胶,和不溶性的纤维素。果胶能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分,在小肠内产生润滑作用,还能增加肠道内乳酸菌的数量;而纤维素可以促进肠胃蠕动,同时增加排便量。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  芹菜含有高纤维,可有效排便及清除肠道杂物,同时抑制肠道内细菌产生致癌物,有效预防结肠癌。

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  番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命,有抗氧化功效,可以促进肠胃蠕动,防止便秘,更可帮助维持体内叶酸,有防癌效果。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  南瓜含有丰富果胶,可以延缓肠道对糖分和脂质的吸收,更有助清除体内重金属及部分农药,同时有排毒的作用。除此之外,南瓜中亦含有人体所需的多种氨基酸,对身体亦很有益。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  当肠道内有宿便,对身体有害菌的芽孢桿菌的数量会增加,更会破坏肠道内的氨基酸,产生有害毒素,甚至致癌物质。乳酪含有对肠道有益的乳酸菌,能促进乳酸桿菌的增生,同时抑制芽孢桿菌的增殖。乳酸菌更可提高免疫力和杀菌作用,抑制有害的大肠桿菌生长。

远离假肚腩  10种食物助你远离便秘兼排毒

  黑木耳富含水溶性纤维素,能稳定血糖,帮助肠道内的好菌生长,促进肠胃蠕动,有助排便。另一方面,黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,可吸附肠道内毒素排出身体。

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