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叶酸的作用与功效 叶酸怎么补?

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发表于 2016-9-11 14:33:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

叶酸的作用与功效 叶酸怎么补?

  叶酸,逐渐被备孕或已孕的女性所关注。在通常情况下,孕妇对叶酸的需求量要高于普通人四倍,对于正在备孕和已经怀孕的女性而言,这是一种极为重要的营养元素,及时的添加补充,能够有效的提高受精卵和胎儿的质量。但是很多女性朋友对于叶酸怎么补,却并不十分清楚。

  叶酸是什么?

  叶酸被称为维生素B9,是一种水溶性的B族维生素,从菠菜中被发现,所以被称之为叶酸。叶酸可促进红细胞的发育成熟,预防和治疗妊娠期巨幼红细胞性贫血。研究发现,在怀孕的前3个月服用适当剂量的叶酸,能提高先天愚型儿的智商。

  为什么要补充叶酸?

  1. 胎儿发育的必需物质

  叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人,这些过程并不剧烈,而对于孕妇来说,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多,饮食的供给量只能算是杯水车薪。

  2. 孕妇缺乏易贫血 胎儿易畸形

  如果怀孕后,准妈妈没能及时摄入足够的叶酸,那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸,机体无法正常制造红细胞,自然可能出现贫血的症状。

  此外,在预防初生宝宝神经管缺陷方面,叶酸也有一定的作用,坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷,坚持服用也能起到一定的预防效果。

  什么时候开始补充叶酸?

  一般情况下怀孕的前3个月,开始补充叶酸。根据一些研究人员的结论,如果女性孕前就服用叶酸类药物,让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发育的程度,能够降低宝宝出现发育缺陷的概率,所以至少提前3个月就开始服叶酸是比较好的。

  当妈妈意识到自身怀孕的时候,宝宝的神经器官和早期的发育已经完成,这时候补充叶酸就没有怀孕前3个月补充效果好了。

  叶酸要补多久?

  对于腹中的宝宝来说,孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段,按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性,而且也有利于脑部的发育。所以叶酸补充的关键时期一般为六个月,怀孕前三个月和怀初期的三个月。而一般叶酸的补充需要持续整个孕期。整个宝宝的发育都需要大量的叶酸,倘若叶酸含量不足,容易造成胎儿畸形。

  什么时间补充叶酸最佳?

  经过研究测试,早饭后的半个小时或一个小时,是补充叶酸的最佳时间,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

  科学补充叶酸

  1. 食补

  对于孕妇而言,健康是最重要的。想要补充营养,食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质,不少食物中都含有这种养分。一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的,当然,时令鲜果也是不错的选择,此外,在一些动物的内脏中,我们也能找到叶酸的踪影。

  推荐食材:菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

  2. 药补

  作为孕期的关键性营养要素,叶酸也早已被制成了各种药物,服用起来更加方便,吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等,市面上可买到的品牌非常的多。不过,各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康,二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量,能避免过量服食带来的负面效果,保障孕期的安全。

  么么提醒:维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行,两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。

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