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肥胖的原因及减肥方法 这类食物要吃一吃!

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发表于 2016-9-11 14:28:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

  如今社会生活节奏快,很多人因压力大、大鱼大肉、缺少锻炼而导致肥胖,那么要想健康地减肥,得需要下很大的功夫,相信很多人都看了很多的减肥方法,跑步锻炼啊、饮食啊等等,可能是方法不对、也可能是自己没有下狠心坚持做下去。

肥胖的原因及减肥方法 这类食物要吃一吃!

  今天小编从饮食方面介绍减肥方法,让你不知不觉地减肥、保持身材。减肥,控制糖分和类脂的摄取量很重要的,因为它对血糖的升降有影响,糖分和类脂的摄取量过多是肥胖的根源,而富含水溶性食物纤维的食物就是减肥的好帮手,有助于控制糖分,抓住肥胖的根源,减肥才能事半功倍。

肥胖的原因及减肥方法 这类食物要吃一吃!

水溶性食物纤维对减肥的作用:缓和血糖值的升降

  人在吃饭的时候血糖值会暂时上升,然后逐渐降低,吃含糖分多的食物、空腹的时间长血糖值上升会变得激烈,这也就是发胖的根源。而水溶性食物纤维发挥着重要的作用,水溶性食物纤维让人体温和地吸收糖分、缓和血糖值的升降。

  水溶性食物纤维的其他作用:

  1.降低胆固醇

  2.对糖尿病疾病有帮助

  3.预防心急梗塞

  富含水溶性食物纤维的食物有哪些?

  五谷、豆类、芹菜、胡萝卜、青菜、秋葵、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等,同时它们也是高纤食物。

肥胖的原因及减肥方法 这类食物要吃一吃!

推荐获取水溶性食物纤维的方法:

  煮饭时麦和杂粮米混合,吃饭时配上鳄梨、纳豆营养价值会更高,还有美容作用。鳄梨卡路里比较高,因此减肥的人要注意控制量。而纳豆是有饱腹感,可以防止食量过大。

  总结:减肥是一个漫长的过程,需要长期的坚持,平时除了适当的运动以外,最重要的是注意饮食、养成良好的生活习惯。尤其是想控制体重的朋友要注意饮食了,多吃富含水溶性食物纤维的食物,控制糖分和类脂的摄取量,缓和血糖值得升降,让你不知不觉瘦身和保持完美身材,抓住了根源,减肥会变得事半功倍。

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